Patates Diyeti İle 1 Haftada 3 Kilo

Hızlı zayıflamak istiyorsanız ve patates seven biriyseniz, patates diyeti ile haftada 3 kilo diyet listesini uygulayabilirsiniz.
Patates ve yoğurt bu diyetin temel gıdalarıdır. Patatesin faydaları saymakla bitmez, C, B, vitaminleri, demir, potasyum, fosfor, kalsiyum deposudur. Damar sertliğini giderir, sindirimi rahatlatır, şişkinliği alır, kanı temizler. Peki patates zayıflatırmı?
100 gram patatesteki kalori oranı yalnız 100’dür.Patates bol lif içeriği ve posalı yapısıyla sizi uzun süre tok tutar, sindirimi çalıştırıp, kilo vermenizi, kalori yakmanızı sağlar.

Kahvaltı
Yağsız süt ile kahve veya çay

Kuşluk
1 kase yoğurt

Ara Öğün
1 kase yoğurt veya 1 bardak meyve suyu
1 elma

Öğle Yemeği
1.Menü

Derisiz bir porsiyon tavuk
200-250 gram patates

Akşam Yemeği
Biber salatası ve patates

2. Menü
Öğle Yemeği

Fırında pişmiş omlet

Akşam Yemeği
1 porsiyon balık
200-250 gram patatespatates_diyeti

3. Menü
Öğle Yemeği

Haşlanmış yeşil fasulye ve patates

Akşam Yemeği
Sızma zeytinyağı ile tatlandırılmış patates, turp ve mantar salatası

4. Menü
Öğle Yemeği

200-250 gram patates
Izgara veya fırında pişmiş somon .

Akşam Yemeği
Haşlanmış tavuk, patates ve kereviz salatası.

Diyet Listelerimiz İçin Tıklayınız

 

5. Menü
Öğle yemeği

Izgara bonfile
Patates (bir porsiyon).

Akşam Yemeği
Patates ve tatlı biber salatası.
Bir kase yoğurt.patates_diyeti (1)

6.Menü
Öğle Yemeği
200-250 gram patates

Akşam Yemeği
1 porsiyon balık
Buharda pişmiş veya fırınlanmış patates.

patates_diyeti (2)

7.Menü
Öğle Yemeği

Fırında pişmiş patates

Akşam Yemeği
Balık
200-250 gram patates

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Elsedo.com’a aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Elsedo.com tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

 

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.