Diyet Yapmadan Zayıflamanın Yolları

0

Zayıf olmak her kadının arzusu…  Özellikle de yaza bu kadar az zaman kalmışken hızlıca fazla kilolardan kurtulmayı kim istemez ki… Ancak diyet yapmak zayıflamanın en can sıkıcı kısmıdır. Özellikle bazı insanlar diyet yapma fikrini düşününce otomatik olarak daha çok yemek yemek isteyebiliyor. Bu durumda da diyet yapmadan kilo verme yöntemleri daha çok araştırılıyor. Peki diyet yapmadan kilo vermek mümkün mü? Evet, tabi ki mümkün… Bunun için bazı detaylara dikkat etmek yeterli. Öncelikle yemek sürelerinizi belirleyerek işe başlayabilirsiniz. 20 dakika ideal olabilir. Ufak porsiyonlarda alacağınız yemekleri 20 dakikada bitirmek hem çok fazla çiğnemenizi sağlar, hem de tokluk hissetmenizi sağlayacak hormonları çalıştırır. Son zamanlarda yapılan araştırmalar özellikle akşamları 1 saat daha erken yatıp uyku süresini 1 saat uzatan insanların 1 yılda 14 kilo verebildiğini ortaya koymuştur. Bunun için ara atıştırmalıklardan da uzak durmak gerekir. Öğünlerinizde sebze ve meyveyi arttırmalısınız. Meyve ve sebzeler bol miktarda lif içerir. Lif vücuda tokluk hissi verir ve böylece daha az yiyerek daha çabuk doymanızı sağlar. Ayrıca salatalarda yağ kullanma alışkanlığından da vazgeçmeniz kilo vermenizi kolaylaştıracaktır. Çorba ve tahıllar da lif açısından oldukça zengin besinlerdir. Bu nedenle bunların tüketimini de arttırmak diyet yapmadan kilo vermenin yollarını açan püf noktalardandır.  Ayrıca şeker tüketiminizi kesmeniz, içtiğiniz çay ve kahve miktarını azaltmanız da zayıflamanızı kolaylaştıracak detaylardandır.

diyet-yapmadan-zayiflamanin-yollari

Diyet yapmadan kilo vermek için alkol tüketiminizi de sona erdirmeniz gerekir. Alkol karın çevrenizde yağ birikmesine neden olarak kilo vermenize de engel olur. Yeşil çay önemli kalori yakıcı içeceklerdendir. Siyah çay yerine yeşil çay içmeniz de yine diyet yapmadan kilo vermenizi sağlar. Dışarıda hazır yemekler yemek yerine evde sağlıklı yemekler yemeniz de kilo vermenizi kolaylaştıran hususlardandır. Bu ufak detaylara dikkat ederek diyet yapmadan da kilo vermeniz mümkündür.

CEVAP VER

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.