Salata Diyeti

0

Yeşil yapraklı sebzelerde olan vitaminin yeri bir başka. Pek çok diyet listelerinde de yeşil yapraklı sebzelere, salatalara yer verilmektedir. Size bahsedeceğim salata diyeti, evinizdeki sebzelerden kolaylıkla yapabilir ve dışarıda da bu menüleri bulabilirsiniz. Salata diyeti yanında günlük 1 saat yapacağınız yürüyüşler sayesinde 1 ayda 6 kilo verebilirsiniz.

Kahvaltı: 1 tabak meyve salatası, 1 dilim peynir, mevsim yeşillikleri, domates, salatalık ve yanında ise kepekli ekmek yiyebilirsiniz.

Öğle Yemeği: Salata ve 1 su bardağı ayran

Salatanın tarifi ve malzemeleri:

Yarım kilodan daha az semizotu veya ıspanak, 1 adet domates, 1 adet salatalık, 2 yemek kaşığı rendelenmiş peynir, bir tutam maydanoz, taze yeşil nane, dereotu, 1 kaşık zeytinyağı, 1 tatlı kaşığı sumak ve biraz kırmızı pul biber

salata-diyeti

Yapılışı:

1 kabın içine yıkayıp hazırladığınız taze semizotu veya taze ıspanak, küçük bir domates ve bir adet salatalık, biraz maydanoz, yeşil nane, taze dereotu, rendelenmiş peyniri koyarak güzelce karıştırın. Üzerine 1 yemek kaşığı sıvı yağ, kırmızı pul biber ve sumak ilave edin.

İkindi Ara Öğünü: 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu

Akşam Yemeği: 4 renkli sebze salatası ve 1 dilim tahıllı ekmek.

4 renkli salata tarifi ve malzemeleri:

1 orta boy patates, 1 parça brokoli, 1 parça karnabahar, orta boy 1 adet havuç,  orta boy 2 adet salatalık, küçük turp, 3 adet yeşil soğan, 1 çay bardağı az yağlı yoğurt, tuz ve karabiber

Yatarken: Yatarken de bir adet meyveli yoğurt yiyin.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Elsedo.com’a aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Elsedo.com tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

 

CEVAP VER