10 Günde 10 Kilo Acil Zayıflama

0

Hızlı kilo vermek istiyor, şok diyet arıyorsanız doğru yerdesiniz.
10 günde 10 kilo acil zayıflama ile kısa sürede forma kavuşabilirsiniz.

1. Gün
Kahvaltı

1 dilim tam tahıllı ekmek
şekersiz çay veya kahve
1 elma

Öğle Yemeği
1 kase salata
1 porsiyon (200-250 haşlanmış et)

Akşam Yemeği
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 adet mevsim meyvesi
2-3 adet ceviz

2. Gün
Kahvaltı

1 su bardağı havuç suyu
1-2 ince dilim tam tahıllı ekmek

Öğle Yemeği
1 kase salata
Haşlanmış patates

Akşam Yemeği
Mevsim meyvelerinden oluşan meyve salatası

3. Gün
Kahvaltı

1 ince dilim tam tahıllı ekmek
1 adet mevsim meyvesi
1 bardak şekersiz yeşil çay

Öğle Yemeği
1 adet elma
1 porsiyon haşlanmış et
Salata

Akşam Yemeği
1 avuç fındık veya fıstık
1 adet elma
Şekersiz çay veya kahve

4. Gün
Kahvaltı

1 kibrit kutusu ölçüsünde peynir
1-2 dilim ince tam tahıllı ekmek
5-6 adet siyah zeytin

Öğle Yemeği
1-2 dilim ince tam tahıllı ekmek
1 haşlanmış yumurta

Akşam Yemeği
1 büyük kase salata
1 porsiyon haşlanmış et

5.Gün
Kahvaltı

1 ince dilim tam tahıllı ekmek 1 kupa şekersiz yeşil çay

Öğle Yemeği
1 kase yoğurt
1 kase salata
Haşlanmış sebze yemeği

Akşam Yemeği
1 kibrit kutusu ölçüsünde peynir
2 dilim karpuz
1-2 ince dilim tam tahıllı ekmek

Diğer kalan 5 gün için liste
Kahvaltı

1 dilim tam tahıllı ekmek
Şekersiz yeşil çay
5-6 adet siyah zeytin

Öğle Yemeği
1 porsiyon et
1 kase salata

Akşam Yemeği
Sebze yemeği
1 -2 dilim tam tahıllı kepek ekmeği

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Elsedo.com’a aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Elsedo.com tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

 

CEVAP VER