1 Ayda 10 Kilo Verdiren Kolay Diyet Listesi

0

Hızlı bir şekilde aç kalmadan kilo vermek istiyorsanız 1 ayda 10 kilo nasıl verilir? Makalemizdeki 1 ayda 10 kilo verdiren kolay diyeti uygulayabilirsiniz.
İşte sağlıklı ve acil zayıflatan diyet listesi

Kahvaltı
1 kase yoğurt ve biraz kahvaltı gevreği
1 dilim kepekli ekmek
1 ince dilim tostluk kaşar veya 1 kibrit kutusu peynir

Ara Öğün
1 adet taze mevsim meyvesi

Öğle Yemeği
1 porsiyon yağsız kırmızı et
1 kase marul, havuç, domatesten oluşan salata
1 adet taze mevsim meyvesi

Ara Öğün
1 bardak sütlü kahve
2 dilim tam tahıllı ekmek ve 1 tatlı kaşığı diyet reçeli

Akşam Yemeği
1 kase sebzeli pilav
1 adet taze mevsim meyvesi

Salı
Kahvaltı
1 bardak sütlü kahve
1 dilim tam tahıllı ekmek ve yağsız peynir

Ara Öğün
1 kase yağsız yoğurt

Öğle Yemeği
1 porsiyon balık
Pişmiş sebze
1 adet taze mevsim meyvesi

Ara Öğün
1 bardak süt kahve
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 dilim yağsız peynir
1 dilim domates

Akşam Yemeği
1 kase domatesli makarna
1 adet meyve

Çarşamba
Kahvaltı
1 bardak sütlü kahve
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 tatlı kaşığı diyet reçel

Ara Öğün
1 adet taze meyve

Öğle Yemeği
1 porsiyon kabak püresi
50 gram tavuk
1 adet taze meyve

Ara Öğün
1 kase yoğurt ve 1 tatlı kaşığı kahvaltı gevreği
1 dilim ekmek
1 ince dilim yağsız peynir

Akşam Yemeği
Pilav
Salata
Meyve

Çarşamba
Kahvaltı
1 bardak yağsız süt
2 dilim ekmek
1 çay kaşığı diet reçel

Ara Öğün
1 kase yağsız yoğurt

Öğle Yemeği
1 adet meyve
1 kase salata

Ara Öğün
1 bardak yağsız sütle yapılmış kahve
2 dilim ekmek
1 dilim yağsız peynir

Akşam Yemeği
1 yumurta ve biraz ıspanaktan oluşan omlet
1 domates salatası
1 adet meyve

Perşembe
Kahvaltı
1 bardak yağsız sütle yapılmış kahve

1 dilim tost yağsız peynir ve domates

Ara Öğün
1 kase yağsız yoğurt

Öğle Yemeği
1 sebzeli kek
1 kase salata
1 adet meyve

Ara Öğün
1 bardak yağsız süt ile kahve
2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 çay kaşığı diyet reçel

Akşam Yemeği
2 dilim beyaz balık
1 kase havuç salata
1 adet meyve

Cumartesi( Detoks günü)
Kahvaltı
1 bardak portakal suyu
1 bardak yağsız süt ile yapılmış kahve
1 adet meyve

Ara Öğün
1 adet meyve

Öğle Yemeği
1 kase çorba
4 yemek kaşığı esmer pirinç ve 1 tatlı kaşığı yağ, sebze ile yapılan pilav
1 adet meyve

Ara Öğün
1 bardak sütlü kahve
1 adet meyve

Akşam Yemeği
1 kase yağsız çorba
1 kase mevsim salatası

Pazar
Kahvaltı
1 bardak yağsız süt
2 diyet kek

Ara Öğün
1 diyet jelatin tatlısı

Öğle Yemeği
1 kase soslu mantı
1 kase kiraz

Ara Öğün
1 bardak yağsız sütlü kahve
2 dilim tam tahıllı ekmek ve yağsız peynir

Akşam Yemeği
1 porsiyon balık
1 kase sebze salata
2 adet diyet kek

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Elsedo.com’a aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Elsedo.com tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.

 

CEVAP VER

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.